Cvičení Listy v proudu
podle Russe Harrise
Uvolnění sevření myšlenek
Často trávíme spoustu času ve své hlavě – v obavách, vzpomínkách na minulost nebo představách o budoucnosti. Jakmile se tyto myšlenky objeví, je snadné „chytit se na háček“ a nechat se jimi zcela pohltit. Ztratíme se v nich natolik, že už nevnímáme, co se právě teď děje a co je pro nás v tuto chvíli důležité.
Co kdyby se vám podařilo dosáhnout stavu, kdy se myšlenky sice objeví, ale vy je dokážete nechat odplout – bez toho, abyste se do nich nechali vtáhnout?
Právě to je cílem tohoto cvičení: naučit se poodstoupit, všímat si svých myšlenek, pozorovat je, jak přicházejí a odcházejí, aniž by vás vtáhly nebo jste se jich drželi.
Zároveň si můžeme uvědomit, že jsme mnohem víc než jen naše myšlenky, emoce a pocity. Uvnitř nás existuje část, která vše pozoruje – je stálá, klidná a stabilní. Je tu vždy, v pozadí všeho, co se v nás odehrává.
Pravý cíl cvičení
Jako vedlejší efekt může toto cvičení přinést pocit zklidnění, ale to není jeho hlavní účel. Pokud byste si zklidnění dali jako primární cíl, mohlo by přijít zklamání – po čase byste mohli dojít k závěru, že to „nefunguje“.
Skutečným cílem je naučit se vytvářet odstup od svých myšlenek a pocitů. Tento odstup vám dá možnost vědomě se rozhodovat, co chcete či nechcete dělat, a zaměřit se na to, co je pro vás právě teď užitečné a důležité.
Upozornění: Toto cvičení zahrnuje vizuální představu. Přibližně pro jednoho člověka z deseti je tato představa velmi obtížná nebo nemožná. Pokud je to váš případ, jednoduše zavřete oči a místo představy proudu vody a listů využijte například černý prostor za víčky. Můžete také „poslouchat“ své myšlenky – vnímat je, jako byste slyšeli cizí hlas, a soustředit se na jeho vlastnosti, jako je hlasitost, tón, výška nebo barva.
Pokud budete mít k tomuto cvičení jakékoli dotazy, napište mi.